Vyhľadať prácu   |    Vložte pracovnú ponuku
HitPraca.sk - ponuky práce
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Pre spoločnosti
  • Magazín
  • Pracovné ponuky na e-mail
  • O HitPraca.sk
Magazín HitPraca.sk
Naspäť na prehľad článkov

Ako sa naučiť ovládať hnev nielen v práci

Publikované: 17. 12. 2022
Ako sa naučiť ovládať hnev nielen v práci

Nikto z nás nie je nahnevaný viac ako ostatní, ale každý občas zažije situáciu, keď sa jednoducho rozčúli. Či už ide o večne meškajúceho kolegu, nefunkčný program v počítači alebo nevyčistené pracovisko z predchádzajúcej zmeny.

Všetci vieme, čo je to hnev, a všetci sme ho už niekedy pocítili: či už ako prchavú nepríjemnosť, alebo ako plný rozsah. Hnev je úplne normálna a zdravá emócia. Keď sa však vymkne spod kontroly a stane sa deštruktívnym, môže viesť k problémom v práci, v osobných vzťahoch a v celkovej kvalite nášho života. Preto je pre spokojný a pracovne zdravý život najdôležitejšie naučiť sa sebaregulácii.

Naučenie sa ovládať, hnev môže obmedziť emocionálne škody

Ako teda udržať hnev na uzde?

1. Relaxácia - Jednoduché relaxačné nástroje, ako napríklad hlboké dýchanie a uvoľnené predstavy, môžu pomôcť upokojiť nahnevané pocity.

2. Kognitívna reštrukturalizácia - Jednoducho povedané, znamená to zmeniť spôsob myslenia. Keď ste rozčúlení, vaše myslenie môže byť veľmi prehnané a príliš dramatické; pokúste sa tieto myšlienky nahradiť racionálnejšími.

3. Riešenie problémov - V kultúre prevláda presvedčenie, že každý problém má riešenie, a k našej frustrácii prispieva zistenie, že to tak vždy nie je. Najlepším prístupom k takejto situácii potom nie je sústrediť sa na hľadanie riešenia, ale skôr na to, ako sa s problémom vysporiadať a ako mu čeliť.

4. Lepšia komunikácia - Spomaľte a premyslite si svoju reakciu. Dôkladne si premyslite, čo chcete povedať. zachovanie pokoja môže zabrániť tomu, aby sa situácia zmenila na rozhovor, ktorý sa nedá vziať späť.

5. Zmeňte prostredie - Uistite sa, že máte naplánovaný nejaký osobný čas na čas dňa, o ktorom viete, že je obzvlášť stresujúci.

Ak okolie vidí, že dokážeme zostať pod tlakom pokojní a prijať spätnú väzbu bez toho, aby sme sa nahnevali, je pravdepodobnejšie, že nám budú dôverovať, čo nás následne robí prístupnejšími a následne posilňuje naše vzťahy.


HitPraca.sk - ponuky práce
HitPraca.sk
Spoločne tvoríme trh práce
Odporúčame posledné články
  • Ako byť disciplinovanejší
  • Využívanie emocionálnej inteligencie na pracovisku
  • Čo presne robiť, keď pracovný stres narúša váš vzťah
  • Depresia v práci: Je to vašou vinou alebo vinou práce?
  • Ako sa naučiť ovládať hnev nielen v práci
  • Čo robiť, keď vám v práci dôjde energia?
  • Tipy, ako vyniknúť vo svojom životopise
prevádzkovateľ a redakcia
HitPraca.sk
Kontakt na redakciu: praca@e.hitpraca.sk
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen
  • Považská Bystrica
  • Michalovce
  • Nové Zámky
  • Spišská Nová Ves
  • Komárno
  • Humenné
  • Levice
  • Liptovský Mikuláš
  • Bardejov
  • Lučenec
  • Piešťany
  • Ružomberok
  • Topoľčany
  • Trebišov
  • Čadca
  • Dubnica nad Váhom
  • Rimavská Sobota
HitPraca.sk - ponuky práce

Nájdite si rýchlo a prehľadne novú lepšiu prácu.

  • HitPraca.sk
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Mestá
  • Zásady spracovania osobných údajov
  • Obchodné podmienky
  • O HitPraca.sk
Ponuky práce
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen

© Copyright 2021 HitPraca.sk | O HitPraca.sk | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)