Vyhľadať prácu   |    Vložte pracovnú ponuku
HitPraca.sk - ponuky práce
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Pre spoločnosti
  • Magazín
  • Pracovné ponuky na e-mail
  • O HitPraca.sk
Magazín HitPraca.sk
Naspäť na prehľad článkov

Čo robiť, keď vám v práci dôjde energia?

Publikované: 10. 12. 2022
Čo robiť, keď vám v práci dôjde energia?

Väčšina z nás s blížiacim sa koncom pracovného týždňa bojuje s nedostatkom energie.Niektorí z nás do seba lejú litre kávy alebo dokonca energetické nápoje, ale existujú aj iné spôsoby, ako rozprúdiť krv a dodať telu energiu.

Pite pohár vody

Dehydratácia nastáva vtedy, keď vaše telo nemá toľko vody, koľko potrebuje, a vy sa cítite vyčerpaní. nemusíte nevyhnutne dodržiavať pravidlo "2 litre" denne, ale uistite sa, že pijete vodu pravidelne a nikdy sa necítite smädní!

Začnite si dopĺňať vodu do džbánu alebo fľaše s vodou. Energiu vám dodá aj prechádzka po nej. Prípadne si na pracovnom stole nechajte veľkú fľašu s vodou, ktorá vám bude pripomínať časté dúšky. za zmienku stojí, že k celkovému príjmu tekutín prispievajú aj bylinkové čaje a prírodné ovocné šťavy.

Pretiahnite sa

Pravidelné cvičenie je nielen kľúčové pre vaše celkové zdravie, ale je to aj jeden z najúčinnejších spôsobov, ako si zvýšiť energiu. Skúste cvičiť až 20 minút denne - pomôže vám to zlepšiť náladu a odstrániť pocity únavy.

Ak nemáte v dennom programe dostatok času na zdravotnú a kondičnú rutinu, nezabúdajte, že aj prechádzka domov alebo používanie schodov namiesto výťahu bude mať pozitívny účinok. Okrem toho sa hýbte pri každej príležitosti; vstávanie môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, čo vedie k dodatočnej energii a menej bolestivým kŕčom v krku.

Ak pracujete na diaľku, vstaňte, aby ste si doplnili vodu do fľaše, prešli sa po dome alebo sa na päť minút najedli. Nastavte si budík každé 2 hodiny, aby ste sa uistili, že občas vstanete a pohnete sa.

Zdravé občerstvenie

Vynikajúcim zdrojom energie je zjedenie hrsť mandlí, arašidov, vlašských orechov alebo iných potravín bohatých na horčík a kyseliny. Ďalšími alternatívami sú quinoa, bobule goji, avokádo,banán a tmavá čokoláda (70 % plus). Vyhýbajte sa chutnému občerstveniu s vysokým obsahom tuku,pretože je pravdepodobné, že neskôr počas dňa povedie k poklesu energie.

Praktizujte všímavosť a počúvajte svoje telo. Ak ste hladní, snažte sa zjesť niečo s rovnakým obsahom bielkovín a sacharidov, aby ste sa vyhli prudkým výkyvom alebo poklesom hladiny cukru v krvi. Nezabúdajte, že váš mozog potrebuje palivo, aby fungoval čo najlepšie!


HitPraca.sk - ponuky práce
HitPraca.sk
Spoločne tvoríme trh práce
Odporúčame posledné články
  • Ako byť disciplinovanejší
  • Využívanie emocionálnej inteligencie na pracovisku
  • Čo presne robiť, keď pracovný stres narúša váš vzťah
  • Depresia v práci: Je to vašou vinou alebo vinou práce?
  • Ako sa naučiť ovládať hnev nielen v práci
  • Čo robiť, keď vám v práci dôjde energia?
  • Tipy, ako vyniknúť vo svojom životopise
prevádzkovateľ a redakcia
HitPraca.sk
Kontakt na redakciu: praca@e.hitpraca.sk
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen
  • Považská Bystrica
  • Michalovce
  • Nové Zámky
  • Spišská Nová Ves
  • Komárno
  • Humenné
  • Levice
  • Liptovský Mikuláš
  • Bardejov
  • Lučenec
  • Piešťany
  • Ružomberok
  • Topoľčany
  • Trebišov
  • Čadca
  • Dubnica nad Váhom
  • Rimavská Sobota
HitPraca.sk - ponuky práce

Nájdite si rýchlo a prehľadne novú lepšiu prácu.

  • HitPraca.sk
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Mestá
  • Zásady spracovania osobných údajov
  • Obchodné podmienky
  • O HitPraca.sk
Ponuky práce
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen

© Copyright 2021 HitPraca.sk | O HitPraca.sk | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)