Vyhľadať prácu   |    Vložte pracovnú ponuku
HitPraca.sk - ponuky práce
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Pre spoločnosti
  • Magazín
  • Pracovné ponuky na e-mail
  • O HitPraca.sk
Magazín HitPraca.sk
Naspäť na prehľad článkov

Máte sedavé zamestnanie? Nebude vám chýbať bolesť chrbta

Publikované: 7. 4. 2022
Máte sedavé zamestnanie? Nebude vám chýbať bolesť chrbta

Od prvého ročníka sedia deti väčšinu dňa v škole a mnohé z nich v tom pokračujú. Sedavá práca má veľa negatívnych účinkov na telo, ale aj na mozog. Zásadnou chybou je, že niektorí ľudia prídu domov a namiesto aspoň minimálneho pohybu si opäť sadnú za počítač a pokračujú v práci, hraní alebo prehliadaní sociálnych sietí. Celodenné sedenie nie je pre človeka prirodzené, takže zdravotné problémy na seba nenechajú dlho čakať. Takmer nulový pohyb a potreba niečo „hrýzť“ za počítačom vedú k obezite, problémom s trávením. Zlé sedenie, hrbatia spôsobujú bolesti chrbta vrátane krčnej chrbtice a hlavy. Určite si kvôli týmto problémom nebudete hľadať nové zamestnanie, takže je oveľa efektívnejšie predchádzať zdravotným problémom.

Kvalitná kancelárska stolička

Kancelárske stoličky sa neustále vyvíjajú a väčšina z nich je prispôsobená na celodenné sedenie za počítačom. Investujte do kvalitnej kancelárskej stoličky, vaše telo to ocení. Dôležité je tiež správne nastavenie. Keď sedíte na stoličke, nohy a chrbát musia byť v pravom uhle. Pri sedení majte nohy pred sebou. Najmä ženy majú tendenciu vykladať si nohy cez nohy, čo nie je dobré. Ak položíte ruky na stôl, mali by byť tiež v pravom uhle.

Nepodceňujte podporu rúk

Pri práci s počítačom je veľmi dôležité odpočívať lakte, preto sú výsuvné klávesnice úplne nevhodné. Pri písaní sa musíte vzdialiť od stola a lakte budú visieť vo vzduchu. Pri písaní na klávesnici alebo pomocou myši majte zápästia vystreté a lakte spočívajte na stole, svaly na rukách a chrbte sa menej napínajú.

Robte si prestávky

Odsťahujte sa od stola aspoň raz za hodinu a natiahnite sa, urobte niekoľko drepov. Prekrvíte všetky končatiny a uvoľníte namáhané svaly. Váš mozog navyše potrebuje odpočinok. Choďte na občerstvenie alebo za kolegami. Nepoužívajte výťah na cestách.

Nejedzte za počítačom

Pripravte si doma nakrájané ovocie alebo zeleninu a ozdobte ich v práci. Počas práce za počítačom nikdy nejedzte občerstvenie ani obed. Váš mozog sa sústredí na prácu a nebude signalizovať telu, že je nasýtený. Po chvíli opäť pocítite hlad.

Po práci si už nesadajte za počítač

Po príchode domov si doprajte telo a choďte sa poprechádzať, zaplávať si alebo si vychutnať



HitPraca.sk - ponuky práce
HitPraca.sk
Spoločne tvoríme trh práce
Odporúčame posledné články
  • 3 prekvapivé dôvody, prečo ste v práci vyhorení
  • Ako byť disciplinovanejší
  • Využívanie emocionálnej inteligencie na pracovisku
  • Čo presne robiť, keď pracovný stres narúša váš vzťah
  • Depresia v práci: Je to vašou vinou alebo vinou práce?
  • Ako sa naučiť ovládať hnev nielen v práci
  • Čo robiť, keď vám v práci dôjde energia?
prevádzkovateľ a redakcia
HitPraca.sk
Kontakt na redakciu: praca@e.hitpraca.sk
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen
  • Považská Bystrica
  • Michalovce
  • Nové Zámky
  • Spišská Nová Ves
  • Komárno
  • Humenné
  • Levice
  • Liptovský Mikuláš
  • Bardejov
  • Lučenec
  • Piešťany
  • Ružomberok
  • Topoľčany
  • Trebišov
  • Čadca
  • Dubnica nad Váhom
  • Rimavská Sobota
HitPraca.sk - ponuky práce

Nájdite si rýchlo a prehľadne novú lepšiu prácu.

  • HitPraca.sk
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Mestá
  • Povolania
  • Zásady spracovania osobných údajov
  • Obchodné podmienky
  • O HitPraca.sk
Ponuky práce
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen

© Copyright 2021 HitPraca.sk | O HitPraca.sk | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)