Vyhľadať prácu   |    Vložte pracovnú ponuku
HitPraca.sk - ponuky práce
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Pre spoločnosti
  • Magazín
  • Pracovné ponuky na e-mail
  • O HitPraca.sk
Magazín HitPraca.sk
Naspäť na prehľad článkov

Zbavte sa zlých stravovacích návykov v práci

Publikované: 1. 4. 2022

Môže vám zmena pracovného prostredia a návykov pomôcť na ceste k lepšiemu zdraviu? Výskumy hovoria, že áno. Máte niekedy pocit, že sa vaše pracovisko sprisahalo proti vám a snaží sa jesť zdravšie? Možno áno a verte mi, že v tom nie ste sami. Dospelí ľudia trávia priemerne 8,5 hodiny denne prácou a pracovnými činnosťami. A čoraz viac týchto pracovníkov má nadváhu alebo obezitu. Zároveň stačí iba niekoľko jednoduchých zmien a zbavíte sa nielen prebytočných kilogramov, ale aj únavy či podráždenosti.

Zlikvidujte misku so sladkosťami

nahraďte misou na ovocie. Ukazuje sa, že jednoduché presunutie cukríka z vášho stola alebo jeho umiestnenie do zásuvky výrazne zníži spotrebu sladkých dobrôt. Naopak, dobre umiestnená misa s ovocím podporuje chuť na zdravé občerstvenie.

Dávajte si pozor na automaty Automaty

do značnej miery dávajú ľahké jedlá s vysokým obsahom cukru, solí a kalórií a nízkou výživovou hodnotou. Keď poobede dostanete hlad, obíďte stroj veľkým oblúkom.

Naplánujte si jedlo

Prinášanie zdravého jedla z domu zabráni mnohým pokušeniam. V zásuvke pri stole majte pripravené musli alebo orechy. Chladené občerstvenie môže obsahovať jogurt, surovú zeleninu, čerstvé ovocie - všetky zdravšie alternatívy k „dobrotám“ vašich spolupracovníkov.

Prestaňte jesť sami pri svojom stole

Čoraz viac ľudí si obed obeduje samo. Jedenie so spolupracovníkmi môže zlepšiť vzťahy na pracovisku a celkový pracovný výkon - obojstranne výhodné. Ďalšia alternatíva? Choďte na prechádzku. Ostane vám menej času na konzumáciu veľkých porcií.

Nezabudnite piť

Aj mierna dehydratácia môže nepriaznivo ovplyvniť vašu pamäť a zvýšiť úzkosť a únavu, čo pripraví pôdu pre znížený pracovný výkon aj „niečo podľa chuti“. Vždy majte po ruke fľašu s vodou, aby ste mohli piť celý deň. Pitie vody namiesto sladenej limonády vám ušetrí asi 240 kalórií.


HitPraca.sk - ponuky práce
HitPraca.sk
Spoločne tvoríme trh práce
Odporúčame posledné články
  • 3 prekvapivé dôvody, prečo ste v práci vyhorení
  • Ako byť disciplinovanejší
  • Využívanie emocionálnej inteligencie na pracovisku
  • Čo presne robiť, keď pracovný stres narúša váš vzťah
  • Depresia v práci: Je to vašou vinou alebo vinou práce?
  • Ako sa naučiť ovládať hnev nielen v práci
  • Čo robiť, keď vám v práci dôjde energia?
prevádzkovateľ a redakcia
HitPraca.sk
Kontakt na redakciu: praca@e.hitpraca.sk
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen
  • Považská Bystrica
  • Michalovce
  • Nové Zámky
  • Spišská Nová Ves
  • Komárno
  • Humenné
  • Levice
  • Liptovský Mikuláš
  • Bardejov
  • Lučenec
  • Piešťany
  • Ružomberok
  • Topoľčany
  • Trebišov
  • Čadca
  • Dubnica nad Váhom
  • Rimavská Sobota
HitPraca.sk - ponuky práce

Nájdite si rýchlo a prehľadne novú lepšiu prácu.

  • HitPraca.sk
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Mestá
  • Povolania
  • Zásady spracovania osobných údajov
  • Obchodné podmienky
  • O HitPraca.sk
Ponuky práce
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen

© Copyright 2021 HitPraca.sk | O HitPraca.sk | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)