Vyhľadať prácu   |    Vložte pracovnú ponuku
HitPraca.sk - ponuky práce
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Pre spoločnosti
  • Magazín
  • Pracovné ponuky na e-mail
  • O HitPraca.sk
Magazín HitPraca.sk
Naspäť na prehľad článkov

Čo robiť, aby vás sedavé zamestnanie nedostalo?

Publikované: 4. 4. 2022

Mnoho z nás má sedavé zamestnanie, ktoré často vedie k bolestiam chrbta, krčnej chrbtice, nadváhe alebo rôznym kardiovaskulárnym problémom. Ako týmto zdravotným problémom predísť? Tu je niekoľko rád.

Zdravé cvičenie

Aj vy patríte k ľuďom, ktorých najčastejšou pracovnou činnosťou je práca za počítačom? Potom by ste mali túto činnosť kompenzovať pravidelnými športovými aktivitami. Medzi najbežnejšie a najideálnejšie športy patrí pohyb na čerstvom vzduchu - rýchla chôdza, beh. Potom plávanie, pilates alebo jóga. Ak ste v práci, nezabudnite sa pravidelne naťahovať, cvičiť krčnú chrbticu a chrbát. Ak sa budete cítiť zle, zníži sa aj váš pracovný výkon.

Správne sedenie

Tu platí pravidlo pravého uhla - nohy sú pokrčené v kolenách do pravého uhla, chodidlá položené po celej podlahe. Vďaka vzpriamenému držaniu tela vytvárame medzi trupom a stehnami pravý uhol. Svalové napätie je spôsobené príliš zdvihnutými alebo zdvihnutými rukami. Nie je dobré mať prekrížené nohy. Dôležitá je aj správna výška pracovného stola. Pomôcť môžu aj niektoré pomôcky - rehabilitačné vankúše, gymnastické lopty alebo loptičky.

Pracujte v stoji

Práca v stoji sa stáva novým najnovším trendom. Na tieto účely je vhodný polohovací stôl, kvalitné stoličky alebo priestor, kde môžete pracovať v stoji.

Obchodné rokovania mimo kancelárie

Vďaka obchodnému stretnutiu mimo kancelárie nielen zmeníte priestor, ale tiež získate čerstvý vzduch a máte väčší pohyb.

Opuchnuté nohy

Tento zdravotný problém sa občas vyskytuje aj pri sedavom zamestnaní. Vďaka dlhému sedeniu je narušený krvný obeh v dolných končatinách. Môžete ju podoprieť krúživými pohybmi nôh alebo si zaobstarať kompresné pančuchy. Dobré je aj vyložiť si cez prestávku nohy.



HitPraca.sk - ponuky práce
HitPraca.sk
Spoločne tvoríme trh práce
Odporúčame posledné články
  • 3 prekvapivé dôvody, prečo ste v práci vyhorení
  • Ako byť disciplinovanejší
  • Využívanie emocionálnej inteligencie na pracovisku
  • Čo presne robiť, keď pracovný stres narúša váš vzťah
  • Depresia v práci: Je to vašou vinou alebo vinou práce?
  • Ako sa naučiť ovládať hnev nielen v práci
  • Čo robiť, keď vám v práci dôjde energia?
prevádzkovateľ a redakcia
HitPraca.sk
Kontakt na redakciu: praca@e.hitpraca.sk
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen
  • Považská Bystrica
  • Michalovce
  • Nové Zámky
  • Spišská Nová Ves
  • Komárno
  • Humenné
  • Levice
  • Liptovský Mikuláš
  • Bardejov
  • Lučenec
  • Piešťany
  • Ružomberok
  • Topoľčany
  • Trebišov
  • Čadca
  • Dubnica nad Váhom
  • Rimavská Sobota
HitPraca.sk - ponuky práce

Nájdite si rýchlo a prehľadne novú lepšiu prácu.

  • HitPraca.sk
  • Ponuky práce
  • Práca v zahraničí
  • Mestá
  • Povolania
  • Zásady spracovania osobných údajov
  • Obchodné podmienky
  • O HitPraca.sk
Ponuky práce
  • Bratislava
  • Košice
  • Petržalka
  • Prešov
  • Žilina
  • Banská Bystrica
  • Nitra
  • Trnava
  • Trenčín
  • Martin
  • Poprad
  • Prievidza
  • Zvolen

© Copyright 2021 HitPraca.sk | O HitPraca.sk | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)