Syndróm vyhorenia trápi stále viac ľudí
Syndróm vyhorenia je zvláštny druh pracovného stresu - stav fyzického alebo emočného vyčerpania, ktorý zahŕňa aj pocit zníženého výkonu a straty osobnej identity. Niektorí odborníci sa domnievajú, že za syndrómom vyhorenia sú iné stavy, napríklad depresia. Niektoré výskumy naznačujú, že mnoho ľudí, ktorí majú príznaky vyhorenia, neverí, že ich práca je hlavnou príčinou. Nech už je príčina akejkoľvek príčiny, vyhorenie môže mať vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie. Zvážte zistenie, či nemáte syndróm vyhorenia a čo s tým môžete urobiť. \\ r \\ n
\\ r \\ n
Príznaky syndrómu vyhorenia \\ r \\ n
\\ r \\ n• Stali ste sa v práci cynickými alebo kritickými? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Sťahujete sa do práce a máte problémy so začatím práce? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Stali ste sa podráždeným alebo netrpezlivým voči spolupracovníkom, zákazníkom alebo klientom? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Chýba vám energia na to, aby ste zostali produktívni? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Je pre vás ťažké sústrediť sa? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Chýba vám spokojnosť s vašimi úspechmi? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Cítite zo svojej práce sklamanie? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Používate jedlo, drogy alebo alkohol, aby ste sa cítili lepšie alebo len nič necítili? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Zmenili sa vaše spánkové návyky? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Trpíte nevysvetliteľnými bolesťami hlavy, žalúdočnými alebo črevnými problémami alebo inými fyzickými problémami? Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali kladne, môže sa u vás vyskytnúť syndróm vyhorenia. Zvážte konzultáciu s lekárom alebo poskytovateľom duševného zdravia, pretože tieto príznaky môžu súvisieť aj so zdravotnými stavmi, ako je depresia. \\ r \\ n
\\ r \\ nTipy na zlepšenie vášho stavu \\ r \\ n
\\ r \\ n• Zhodnoťte svoje možnosti. Diskutujte o konkrétnych problémoch so svojím nadriadeným. Možno môžete spoločnými silami zmeniť očakávania alebo dosiahnuť kompromisy alebo riešenia. Pokúste sa stanoviť ciele, čo je potrebné urobiť a čo možno očakávať. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Vyhľadajte podporu. Či už oslovíte spolupracovníkov, priateľov alebo blízkych, podpora a spolupráca vám môžu pomôcť vyrovnať sa s tým. Ak máte prístup k programu pomoci zamestnancom, využite príslušné služby. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Vyskúšajte relaxačnú aktivitu. Preskúmajte programy, ktoré vám môžu pomôcť pri strese, napríklad jóga, meditácia alebo tai chi. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Začnite cvičiť. Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže lepšie zvládať stres. Môže tiež pobaviť vašu myseľ. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Vyspi sa. Spánok obnovuje pohodu a pomáha chrániť vaše zdravie. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Všímavosť. Všímavosť je akt sústredenia sa na váš dychový tok a intenzívne uvedomenie si toho, čo cítite v každej chvíli, bez tlmočenia alebo úsudku. V pracovných podmienkach táto prax spočíva v riešení situácií otvorenosti a trpezlivosti. \\ r \\ n